ぐっすりストレッチ💤①
スタッフブログ・店長日記
こんにちは☺︎出張マッサージ 楽庵神戸店です！
みなさんも「レム睡眠」や「ノンレム睡眠」なんて言葉は聞いたことがありますよね？
通常この浅い眠りと深い眠りの繰り返しが約90～120分間隔で起こっているそうです。
さらに、ノンレム睡眠の中でも、最も脳と体が休息しているときを『深睡眠』といい、この深睡眠がしっかりと取れることが『ぐっすり眠れる』ことにつながるようなんです✨
深睡眠は、眠ってから４時間以内に起きやすいため、最初の４時間までにいかに、深睡眠を長く取れるかが大切なのだそう。しっかりと取れていれば、この４時間で脳と体の疲労は約80％とれると言われているそうです😃
そんなぐっすり眠れるための3ステップを紹介していきます！
まずはこちらからチェック！(『』内をクリック！)
『実は隠れ不眠かも⁉️』
ぐっすりストレッチStep①
１分間首もみストレッチ
💡ポイント
◉血流を良くして深部体温を上げやすくするために、マッサージはあくまで「優しく」
◉シャワーが苦手な方は湯船に浸かって行っても🙆♀️
是非試してみてください✨
では、今日も楽庵をよろしくお願いします✨
ーーー
神戸で出張マッサージなら
💆♀️楽庵 神戸店💆♂️
営業時間：20:00〜翌朝4:00
受付時間：19:30〜翌朝2:00
