梅雨の季節の過ごし方☔️

2024/06/17

新着情報

神戸市の出張マッサージ楽庵神戸店です。

いつもご利用ありがとうございます。

梅雨の季節ですが
体調はいかがですか？
低気圧不調とも言われていますが
「低気圧不調」とは、地球上の空気の重さや力の変化によって引き起こされる頭痛やダルさ、不快感など体の不調のことを言います。気圧は天候に影響を与えるだけでなく、体にも影響を与えます。

気圧が身体に及ぼす影響
気圧が低いと、血液中の酸素が減少し、さまざまな形で健康に影響を与える可能性があります。人によっては次のような不調が引き起こります。
* 頭痛
* 吐き気
* 倦怠感
* めまい
* 疲労感
* 日中の眠気
* 呼吸器系のトラブル
* 関節の痛み
* アレルギー症状

低気圧による不調改善でできる「5つのこと」
①外が暗くてもアクティブに過ごす！
日中に眠気を感じている場合は、日中に体を動かしましょう。会社まで一駅歩いたり、休日は散歩したり体を動かす意識をしてください。
照度レベルが低いと運動する気分にもなれないかもしれませんが、そんな時こそジムに行ったり、ヨガのセッションに参加することにより、夜、ぐっすり眠るサイクルに戻すことができます。

②自然光に当たる時間を増やす
気圧が低くたとえ空が曇っていても、屋外で薄暗い自然光の中で時間を過ごすと、概日リズムを整えることができます。暗いからといって家の中で過ごすのではなく、外に出てください。それだけでも体のリズムが整いますよ✨

③睡眠1時間前に携帯はオフにしましょう
夜の眠る時間になってもテレビやパソコン、携帯画面を見続けていると睡眠パターンを混乱させます。睡眠が取れていないと翌日の過食にもつながりますよ。

夜、良質な睡眠をとるために、就寝の少なくとも1時間前には携帯電話など明るい画面を閉じてください。その代わりに日記をつけたり、パートナーや子供とゆっくり話しをする時間をとりましょう。

④バランスのとれた食事をし、食事を抜かない気圧が低くなると自律神経に影響を与えるため、整えるために食事も大切。胃腸に負担がかかる脂っこいものや甘いもの、添加物よりも、昆布、わかめ、オレンジなどのビタミンや食物繊維を野菜、果物から摂取するようにしてください

⑤気分が良いことをして、ストレスマネジメントするストレスが多い日常や疲れが溜まっていると、気圧変化の影響も受けやすくなります。自分にとってどんなことをすると気分が良いか理解しておき、毎日そのために時間をとってください。運動する、何もせずぼんやりする、絵をかく、ゆっくりお風呂に浸かるマッサージを受けて　身体のエネルギーの流れを良くする事など簡単なことで構いません。日常的にストレスマネジメントができていれば、低気圧不調になりにくくなり、予防できます。

普段の生活の流れを　少し丁寧に過ごしてみては　いかがでしょうか^_^