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ぐっすりストレッチ💤①

スタッフブログ・店長日記

こんにちは☺︎出張マッサージ 楽庵神戸店です!

みなさんも「レム睡眠」や「ノンレム睡眠」なんて言葉は聞いたことがありますよね?

通常この浅い眠りと深い眠りの繰り返しが約90~120分間隔で起こっているそうです。

さらに、ノンレム睡眠の中でも、最も脳と体が休息しているときを『深睡眠』といい、この深睡眠がしっかりと取れることが『ぐっすり眠れる』ことにつながるようなんです✨

深睡眠は、眠ってから4時間以内に起きやすいため、最初の4時間までにいかに、深睡眠を長く取れるかが大切なのだそう。しっかりと取れていれば、この4時間で脳と体の疲労は約80%とれると言われているそうです😃

そんなぐっすり眠れるための3ステップを紹介していきます!

まずはこちらからチェック!(『』内をクリック!)

実は隠れ不眠かも⁉️

ぐっすりストレッチStep①

1分間首もみストレッチ

💡ポイント

◉血流を良くして深部体温を上げやすくするために、マッサージはあくまで「優しく」
◉シャワーが苦手な方は湯船に浸かって行っても🙆‍♀️

是非試してみてください✨

では、今日も楽庵をよろしくお願いします

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神戸で出張マッサージなら

💆‍♀️楽庵 神戸店💆‍♂️

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