朝のリラックスストレッチ☀️②
スタッフブログ・店長日記
こんにちは☺︎出張マッサージ 楽庵神戸店です！
昨日に引き続き、今日もリラックスストレッチをご紹介✨
まずは過去投稿からチェック！(『』内をクリックすると見られます)
『朝のリラックスストレッチ☀️①』
そして今日はこちら💁♀️
お尻ほぐしストレッチ
仰向けに寝たまま右足首をつかみます。このとき膝も手で一緒に持ってもいいでしょう。左脚は床に着けた状態でしっかりと伸ばしておきます。
次に足首を胸の方へゆっくりと近づけていきます。
お尻の筋肉が気持ちよく伸びるところまで引っ張っていきましょう。
このとき右膝は外側へ向いた状態で、自然に呼吸を続け20秒間ほどキープします。
左右交互に1回ずつを1セットとして3セット行いましょう。
こちらも簡単にできるので、ぜひ試してみてください！
では、今日も楽庵をよろしくお願いします✨
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