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目覚めの寝たままヨガ😴②

スタッフブログ・店長日記

こんにちは☺︎出張マッサージ 楽庵神戸店です!

今日も朝におススメ簡単ヨガのご紹介💁‍♀️

まずは過去投稿からチェック!(『』内をクリックすると見られます)

目覚めの寝たままヨガ😴①

スパインツイスト

まずは仰向けになって、足を腰幅にしリラックスします。

次に右足だけ上体に近づけます。

左手で右足を左側へ倒し、右手は身体と垂直に右側へ伸ばします。

目線は右手の先を見つめ、右肩甲骨は浮かせないように注意します。

こちらは腰部から背中にかけてストレッチして、リラックし、調整できるポーズです。どうしても緊張状態にある腰や背中をしっかり伸ばし、刺激を与えてあげることで、神経も整ってきます。

同時にウエストをスッキリさせられるポーズでもあるので、是非取り入れてみてください💡

では、今日も楽庵をよろしくお願いします

ーーー

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