目覚めの寝たままヨガ😴②
スタッフブログ・店長日記
こんにちは☺︎出張マッサージ 楽庵神戸店です！
今日も朝におススメ簡単ヨガのご紹介💁♀️
まずは過去投稿からチェック！(『』内をクリックすると見られます)
『目覚めの寝たままヨガ😴①』
スパインツイスト
まずは仰向けになって、足を腰幅にしリラックスします。
次に右足だけ上体に近づけます。
左手で右足を左側へ倒し、右手は身体と垂直に右側へ伸ばします。
目線は右手の先を見つめ、右肩甲骨は浮かせないように注意します。
こちらは腰部から背中にかけてストレッチして、リラックし、調整できるポーズです。どうしても緊張状態にある腰や背中をしっかり伸ばし、刺激を与えてあげることで、神経も整ってきます。
同時にウエストをスッキリさせられるポーズでもあるので、是非取り入れてみてください💡
では、今日も楽庵をよろしくお願いします✨
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