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🟠肩甲骨まわし🟠

スタッフブログ・店長日記

こんにちは☺︎出張マッサージ 楽庵神戸店です!

寒くなってくると身体が縮こまったりしてよく肩こりになってしまうのですが、今日は肩こりに効くものをご紹介💁‍♀️

肩甲骨まわし

正座かあぐらなど、楽な姿勢で座ります。

指先を近づけて肩の上に置き、息を吐きながら、両肘を身体の前で近づけます。

息を吸いながら、近づけた肘を限界まで持ち上げます。 ※肩からではなく、肩甲骨から動かす意識!

その時に出来るだけ近づけた状態をキープしてください。

そのまま限界まで来たら、肘を離して平行にし、真上に上げます。出来る範囲で大丈夫です🙆‍♀️ ※肩には力が入らないようにリラックス!

息を吐きながら、大きくまわして下ろします。

ゆったりと呼吸のペースに合わせて5回ほど繰り返します💡

たったこれだけですが、試してみると可動域が広がったのがよくわかるかと思います✨

是非試してみてくださいね!

では、今日も楽庵をよろしくお願いします✨

ーーー

神戸で出張マッサージなら

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