免疫力アップ💪

こんにちは☺︎出張マッサージ 楽庵神戸店です！

最近また新型コロナウイルスの感染者増加が目立ちますよね…

私たちの兵庫県でも、近隣大阪府につられて？1日あたりの感染者がどんどん更新されていき、100人を超えてしまっています☠️

感染症にかからないためにできる対策＝「免疫力を上げる」コツがあるんです！

適度な運動、食生活の改善、ストレスを溜めない…

色々あるかと思いますが、なかなか難しい部分もありますよね？

おそらく一番取り入れやすいであろう「睡眠」に注目していきたいと思います💡

細菌やウィルスへの抵抗力を「免疫力」と言いますが、免疫力は実は睡眠中に強化されます。というのも、昔から「寝る子は育つ」と言われてきたように、寝ている間に出る成長ホルモンが大人の体にとっても大切で、日中に傷んだ細胞の修復や疲労回復に重要な役割を果たしているそうです🤩

しっかりした睡眠ができていないと、傷ついた細胞のメンテナンスに支障をきたし、ウィルスが体に侵入しやすくなったり、風邪や感染症にかかっても治りにくくなったりしてしまうそうなんです💦

アメリカでのある研究では「睡眠時間が7時間未満の人は、8時間以上眠る人に比べて3倍以上も風邪をひきやすい」という結果があるくらい、重要なものとされているとか。

もちろん睡眠時間も大切ですが、その「質」も大切💡

睡眠前や、起きてからのストレッチも紹介してきましたが、深い睡眠を妨げてしまうブルーライトなど、夜はなるべく電子機器から離れて、できれば早寝早起きを心がけてみてください！

空気も乾燥して、コロナや風邪ウイルスも蔓延しやすくなっているので、日中の疲れなどはしっかりした睡眠で回復したいですね♬