忙しくても続く！40代からの“1日3分健康習慣🌿

年齢を重ねていくと、「前より疲れやすい…」「体がスッキリしない…」というご相談を本当によくいただきます。

でも健康づくりは、長時間の運動よりも“毎日ほんの少し続けること”がいちばん大切なんです。

今回は、マッサージセラピストとして日々お身体に向き合ってきた私が、忙しい40代以降の方でも続けやすい“1日3分健康習慣”をご紹介します✨

まず取り入れてほしいのは、朝の「深呼吸リセット」🌿
起きたら肩をゆっくり回しながら、ゆっくり深呼吸を3回。胸まわりがふっと緩んで血流が一気に良くなり、1日のスタートが軽くなります。

次におすすめなのが「肩甲骨ほぐし」💆‍♀️
両腕を前から大きく10回まわすだけ。座ったままでできるので、デスクワークの方にもぴったり。肩こりの軽減はもちろん、代謝アップにも◎

そして夜は「足裏ほぐし」🦶✨
ゴルフボールやペットボトルを足裏でコロコロするだけで、むくみがスッキリ。副交感神経が整って、睡眠の質の向上にもつながります。

どれも1分以内でできる小さなケアですが、この“少しの積み重ね”が40代からの健康をしっかり支えてくれます。

今日の3分が、あなたの明日の元気につながりますように💛

それでは、本日も張り切って参ります！

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