ホテル・自宅ですぐできる「寝ながらストレッチ」✨

いつもご利用いただきありがとうございます！

40代を過ぎると「疲れが取れにくい」「朝スッキリ起きられない」と感じる方が増えてきます。

そんな時こそおすすめなのが、**ホテルでも自宅でもできる“寝ながらストレッチ”**です✨

マッサージセラピストとしてお客様のお身体をみてきた経験から、ベッドの上で無理なくできて効果を感じやすい動きをご紹介します。

まずは「全身のびストレッチ」🙆‍♀️

仰向けになったまま、両手を頭の上に伸ばし、つま先も遠くへぐーっと伸ばします。

深呼吸を3回繰り返すだけで、背中〜腰のこわばりがゆるみ、リラックススイッチが入ります。

次におすすめなのが「ひざ抱えストレッチ」🛏️

両ひざを胸に引き寄せ、ゆっくり左右に揺らします。腰の張りがほぐれ、長時間のデスクワークで疲れた腰まわりにとても効果的です。

もうひとつは「足パタパタ内ももほぐし」🦵✨

仰向けで両脚を軽く持ち上げ、内側・外側にゆっくり開閉するだけ。下半身の血行が促され、むくみ改善にも◎

寝ながらできるストレッチは、身体への負担が少なく、ほとんど力を使わずにできるのが魅力です。

ホテル滞在中や夜のリラックスタイムに取り入れると、睡眠の質もぐっと上がります🌙✨

「今日は疲れたな」と感じた日こそ、ベッドの上で数分だけ自分の体をケアしてあげてくださいね。

それでは、本日も張り切って参ります！

岡山で出張マッサージなら 出張マッサージ楽庵 岡山店

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