岡山の秋風で冷えた体を温める。40代からの「温活」リラクゼーション習慣🍁

2026/10/13

スタッフブログ・店長日記

毎日、お仕事や家事、ご家族のお世話など、忙しい日々を本当にお疲れ様です🌿

ボディケアセラピストとして、たくさんの方のお身体のケアに携わってきた私が、今回はこれからの季節にぜひ取り入れていただきたい「温活リラクゼーション習慣」についてお話しします。

秋が深まり、岡山の街にも心地よい風が吹き抜ける季節になりましたね🍂

しかし、この爽やかな秋風とともに感じ始めるのが「手足のしつこい冷え」や「肩・背中の凝り感」ではないでしょうか？

大人世代のお身体は、寒さや日々のストレスによって血流が滞りやすくなっています。

今日から無理なく始められるスマートな温活ケアで、芯から温まる身体づくりをはじめましょう✨

🍂 秋特有の「冷え」と「自律神経の乱れ」にご注意

昼夜の寒暖差が大きい秋は、知らず知らずのうちに自律神経のバランスが乱れやすい時期です。特に以下のようなお悩みはありませんか？

身体が冷えると筋肉がギュッと緊張し、血行不良からさらなる疲れを引き起こす悪循環に陥ってしまいます。

だからこそ、日頃の「温活」で身体の巡りを整えることが大切なのです。

忙しい毎日でもサッと取り入れられる、おすすめの温活メソッドをご紹介します。

「首・手首・足首」の3つの首を温める： 太い血管が皮膚の近くを通る「3つの首」を冷やさない工夫をしましょう。レッグウォーマーやネックウォーマーを活用するだけで、全身の巡りが一気にスムーズになりますよ温活🧦
10分間の入浴習慣（38〜40℃のお湯）： 忙しいとシャワーで済ませがちですが、ぬるめのお湯にゆったり浸かることで副交感神経が優位になり、質の良い睡眠へと繋がります。お気に入りの入浴剤や精油を垂らすのもおすすめです🛀
根菜類やホットドリンクで「内加熱」： 朝一番や夜のひと時に、白湯やハーブティーを一口ずつ味わう習慣を。根菜類（生姜や蓮根など）を食事に取り入れるのも、体の内側から温める効果的なコツです☕