《簡単ストレッチ》【今西】

こんにちは。 楽庵岡山店の今西です。

6月に入り、梅雨時期になりましたね。 ジメジメすると身体が怠くなるので、私はストレッチで解消してます(*^^*)

短時間でも身体がスッキリするので、オススメです！ 肩こり解消＆代謝もアップ！朝10回の時短「肩甲骨エクササイズ」

1.背筋を伸ばして、両手を背中の後ろで組み、脚は肩幅程度に開いて立ちます。

2.息を吐きながら、( 写真のように)ヒザを軽く曲げ、同時に肩甲骨を寄せながら両腕を後方へ引き上げます。

3.息を吸いながら1の状態へ戻します。1と2の動きを交互にゆっくり10回繰り返します。

ポイント 時間帯：朝の仕度途中のスキマ時間などに。

回数：深い呼吸と共に10回 場所を選ばずできるので、ちょっとした空き時間にいつでもできます。

肩甲骨周りは日常生活ではなかなか大きく動かすことがないので、気づいたらできるだけストレッチしてあげてください。

1日の空いた時間に是非お試しください！ まだコロナも気になりますが皆様が健やかに毎日を過ごせますように⭐

それでは、本日もよろしくお願いいたします。

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