ぐっすりストレッチ💤④
スタッフブログ・店長日記
こんにちは☺︎出張マッサージ 楽庵神戸店です！
久しぶりに寝る前に良さそうなストレッチを見つけたのでご紹介💁♀️
まずは過去投稿からチェック！(『』内をクリックすると見られます)
『実は隠れ不眠かも⁉️』
『ぐっすりストレッチ💤①』
『ぐっすりストレッチ💤②』
『ぐっすりストレッチ💤③』
脚の疲れをリセットするストレッチ
まず膝下を外側に向けた状態で正座で座ります。
そのまま肘で床を滑らせながらゆっくりと仰向けになっていきます。
※このとき呼吸を止めないように注意しましょう💡
両腕を頭の上でしっかりと伸ばし、この状態を20秒間キープします。3セットを目安に行いましょう。
仰向けになったときに太ももの痛みが強い場合は決して無理をせずに、片脚を伸ばして行うことをおすすめします💡
気持ち良く太ももが伸びるので、ぜひ試してみてください！
では、今日も楽庵をよろしくお願いします✨
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