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ぐっすりストレッチ💤⑤

スタッフブログ・店長日記

こんにちは☺︎出張マッサージ 楽庵神戸店です!

手足など末端冷え性タイプの人は、ストレスフルな生活で体が緊張しているので、末端にたまってしまった古い血や老廃物を流すのも重要です💡

今日は全身をほぐすタイプのものをご紹介💁‍♀️

まずは過去投稿からチェック!(『』内をクリックすると見られます)

実は隠れ不眠かも⁉️

ぐっすりストレッチ💤①

ぐっすりストレッチ💤②

ぐっすりストレッチ💤③

ぐっすりストレッチ💤④

全身ぶらぶら体操

まず始めに腹式呼吸を!ひざを立てておなかに手を当て、息を吸い込む

3つカウントしながら鼻で大きく息を吸い込みおなかを膨らませて。

ゆっくりとおなかの中の空気を吐き切る

今度は6カウントで息を吐き切りる。この”3つで吸い込み、 6つで吐く”を5セット。

その呼吸のまま、ストレッチを開始。

両手両脚を真上に伸ばしてブラブラ揺らす

あお向けに寝て、鼻から吸って、口から吐く腹式呼吸を5セットした後、両手両脚を真上に伸ばします。

1分程度ブラブラ動かしている間に体全がほぐれます。ぜひ試してみてください!

では、今日も楽庵をよろしくお願いします

ーーー

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