ぐっすりストレッチ💤⑤

こんにちは☺︎出張マッサージ 楽庵神戸店です！

手足など末端冷え性タイプの人は、ストレスフルな生活で体が緊張しているので、末端にたまってしまった古い血や老廃物を流すのも重要です💡

今日は全身をほぐすタイプのものをご紹介💁‍♀️

まずは過去投稿からチェック！(『』内をクリックすると見られます)

『実は隠れ不眠かも⁉️』

『ぐっすりストレッチ💤①』

『ぐっすりストレッチ💤②』

『ぐっすりストレッチ💤③』

『ぐっすりストレッチ💤④』

全身ぶらぶら体操

まず始めに腹式呼吸を！ひざを立てておなかに手を当て、息を吸い込む

3つカウントしながら鼻で大きく息を吸い込みおなかを膨らませて。

ゆっくりとおなかの中の空気を吐き切る

今度は6カウントで息を吐き切りる。この”3つで吸い込み、 6つで吐く”を5セット。

その呼吸のまま、ストレッチを開始。

両手両脚を真上に伸ばしてブラブラ揺らす

あお向けに寝て、鼻から吸って、口から吐く腹式呼吸を5セットした後、両手両脚を真上に伸ばします。

1分程度ブラブラ動かしている間に体全がほぐれます。ぜひ試してみてください！

では、今日も楽庵をよろしくお願いします✨

ーーー

神戸で出張マッサージなら

💆‍♀️楽庵 神戸店💆‍♂️

📲0120-113-657

営業時間：20:00〜翌朝4:00

受付時間：19:30〜翌朝2:00