ダイエット中に嬉しいスイーツレシピ🍰
スタッフブログ・店長日記
こんばんは😊
楽庵大阪店スタッフです！
ダイエット中というお客様も多いので、本日は減量中でも安心のスイーツレシピをご紹介します💁♀️
今回は抹茶味のプロテインを使用しています🍵
好みの味でお試しください🎵
🍚レンジで簡単！米粉×プロテイン蒸しパン
🔸材料（1食分）
プロテインパウダー（味付きOK）…30g
米粉…大さじ2（約20g）
卵…1個
無糖ヨーグルト…大さじ2（または豆乳大さじ1＋水大さじ1）
ベーキングパウダー…小さじ1/3
甘味料（ラカント・はちみつなど）…お好みで
水…大さじ1〜2（生地の様子で調整）
🔸作り方
材料をすべて耐熱容器に入れて、しっかり混ぜる（米粉がダマにならないように）。容器にラップをふんわりかける。
600Wのレンジで1分半〜2分ほど加熱。
真ん中に火が通ってたら完成！（心配なら10秒ずつ追加）
🔸ポイント
米粉は水分吸いやすいので、もったりしすぎたら水を少し追加して調整。
蒸しパンというよりふわもちケーキ系の食感になるよ！
🔸栄養目安（ざっくり）
エネルギー：約250〜280kcal
タンパク質：25g前後
炭水化物：15〜20g程度（米粉＋ヨーグルトの糖質）
脂質：5〜6g
混ぜるだけ簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね🎵
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