プロテインでチョコバー風に🎵
スタッフブログ・店長日記
おはようございます😊
楽庵大阪店スタッフです！
またまた、減量中のスイーツレシピをご紹介します💁♀️
⭐️プロテインヨーグルトバーク（詳細レシピver.）
✅ 材料（1〜2食分）
ギリシャヨーグルト（無糖）…100g
プロテイン…10g（味の濃さは好みで調整）
ラカント…小さじ1
ナッツ（くるみやアーモンド）…5g程度（粗く刻むと◎）
ドライレーズン…3〜5g程度（約小さじ1）
※トッピング用に抹茶パウダー少々ふってもOK
🍴 作り方
ヨーグルト・プロテイン・ラカントをよく混ぜる（ダマにならないように）
クッキングシートの上に薄く広げる（厚さ5〜7mmくらい）
上からナッツ・レーズンを散らして軽く押し込む
冷凍庫で2〜3時間冷やし固める
好きなサイズに割って完成！（冷凍保存でOK）
📊 PFC目安（全量／100g分くらい）
エネルギー：約130〜140kcal
たんぱく質：約13〜14g
脂質：4〜5g（ナッツで変動）
炭水化物：7〜8g（主にレーズン）
サクッと食べられるのも嬉しい☺️
是非お試しを！
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