【便秘の対策①】食物繊維不足を解消して、スムーズな毎日へ！
スタッフブログ・店長日記
おはようございます😊
楽庵大阪店スタッフです！
前回ご案内した便秘の原因について、今日はその理由①と対策について💁♀️
便秘の大きな原因のひとつが、食物繊維の不足です🥦
食物繊維は、腸の中で便に水分を含ませ、やわらかくしてくれる大切な存在☝️
野菜や果物をしっかり食べないと、便が硬くなり、スムーズに排出できなくなってしまいます💦
忙しい日々の中でも、意識して野菜や果物を取り入れてみましょう🍎
例えば、朝食にフルーツをプラスしたり、昼食や夕食にサラダを一品加えたりするだけでも、ぐんと違いが出てきます😊
食物繊維が豊富な食材には、キャベツ、ほうれん草、ごぼう、りんご、バナナなどがあります🍌
旬の食材を楽しみながら、腸内環境を整えていきましょう‼️
毎日の小さな工夫が、便秘予防への第一歩です♪
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