【春疲れリセット】簡単セルフケア習慣①呼吸
スタッフブログ・店長日記
おはようございます😊
楽庵大阪店スタッフです！
最近はあたたかい日が増えてきました☀️
春になって嬉しいけれど、それと合わせて新生活のスタートや気候の変化により
、心身に疲れが溜まりやすい時期でもありますよね💦
そんな春疲れをリセットするために、毎日できる簡単なセルフケア習慣を取り入れて、
リラックスした時間を作りましょう💪
今回は、呼吸法とストレッチを紹介します‼️
呼吸法で心と体をリセット
春の疲れを感じたとき、まず試してほしいのは「呼吸法」です☝️
深い呼吸は自律神経を整え、リラックス効果を高めるため、簡単に取り入れられるリセット法です。
✅腹式呼吸でリラックス
腹式呼吸は、横隔膜を使って深い呼吸を行う方法です。以下のステップで行ってみましょう：
1.姿勢を整える
背筋を伸ばして楽な姿勢で座ります。リラックスした状態で目を閉じましょう。
2.深く息を吸う
鼻からゆっくりと息を吸い、お腹が膨らむのを感じます。お腹に空気を入れるように意識します。
3.ゆっくり吐く
口からゆっくりと息を吐きながら、お腹を引っ込めていきます。吐く時間を長めにすると、さらにリラックスできます。
4.繰り返す
この呼吸を1分間ほど続けることで、心が落ち着き、疲れが軽減されます。
もし時間がない場合でも、簡単な深呼吸を試すだけで心身がリフレッシュできます🎵
肩をリラックスさせて、目を閉じ、鼻から深く吸い、口からゆっくりと吐き出してみましょう✨
もし自分ではリラックスできないという方はは、ぜひ楽庵までお電話を☎️
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