【春疲れリセット】簡単セルフケア習慣②ストレッチ
スタッフブログ・店長日記
おはようございます😊
楽庵大阪店スタッフです！
春疲れのリセット法、本日はストレッチを紹介します‼️
ストレッチで心と体をリセット
忙しい方だとずっとPCに向き合って..という方も💦
長時間座っていると体が硬くなりがちです😅
簡単なストレッチで体をほぐし、血行を促進させましょう💪
毎日行うことで、春の疲れを予防できます。
肩こり解消ストレッチ
両手を肩に置き、肘を大きく回します。前回し、後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行いましょう。
肩をすくめる動作も効果的です。肩を耳に近づけるように上げ、数秒間キープしてからゆっくりと下げます。
腰痛予防のストレッチ
両膝を立てて仰向けに寝ます。
両膝を胸に引き寄せて、軽く丸まるようにします。これを30秒ほど保持して、腰の筋肉をほぐします。
足のむくみ解消ストレッチ
足を肩幅に開いて立ち、軽く膝を曲げます。
両手を太ももに置いて、ゆっくりと膝を伸ばしながら、背筋を伸ばしていきます。これを数回繰り返します。
ストレッチなんて続けられない💦なんて方は、ぜひ楽庵までお電話を☎️
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