🌿 不調の原因かも？知っておきたい「マグネシウム」の大切さ

おはようございます😊

楽庵大阪店スタッフです！

 

なんとなく疲れやすい、イライラする、夜ぐっすり眠れない…。
そんな不調、もしかすると「マグネシウム不足」が原因かもしれません。

「え？マグネシウムって何にいいの？」と思った方に向けて、今日はその役割と摂り方についてご紹介します。

💡 マグネシウムってどんな栄養素？

マグネシウムは、体の中で300種類以上の働きをサポートしてくれる、とても重要なミネラルです。
体では作れないので、毎日の食事から取り入れる必要があります🍽️

💪 マグネシウムが不足するとどうなるの？

• 疲れやすくなる

• イライラしやすい

• 足がつりやすい（こむら返り）

• 頭痛や肩こり

• 寝つきが悪くなる

こんな症状があるときは、マグネシウムが足りていないサインかもしれません。

✨ マグネシウムのうれしい効果

• ストレスをやわらげて、気分を安定させる

• 筋肉や神経の働きをサポート

• 骨や歯を強くする

• エネルギーづくりに関わる

• 血圧や血糖のコントロールにも◎

心と体、どちらにも大事なミネラルなんです☝️

🍙 マグネシウムを多く含む食べ物は？

意外と身近な食べ物に、マグネシウムはたっぷり入っています。

• 玄米・雑穀米

• 納豆・豆腐・大豆

• アーモンド・くるみ

• わかめ・ひじきなどの海藻

• バナナ・ほうれん草

• いわし・さばなどの青魚

「和食中心の食生活」は、自然とマグネシウムがとれるスタイルなんですね‼️

🧂 気をつけたいポイント

• インスタント食品や加工食品が多いと、マグネシウムが不足しがち。

• ストレスが多い人、アルコールをよく飲む人は、マグネシウムが失われやすいので注意。

• サプリでの補給もありですが、まずは食事からが基本です。

ぜひお食事の際には気をつけてみてください😊✨

 

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