要注意！睡眠を阻害してしまう習慣😨

おはようございます😊

楽庵大阪店スタッフです！

 

「しっかり8時間寝たはずなのに、朝スッキリしない…」
「夜中に何度も目が覚めて、熟睡した感じがしない…」

そんな方は、寝る前に「スマホ」を触ってしまっていませんか？💦
スマホは、睡眠の質を低下させてしまうんです😨

理由1：睡眠ホルモン「メラトニン」が激減する

スマホの画面から発せられる**「ブルーライト」**は、太陽の光に多く含まれる強い光です。夜にこの光を浴びると、私たちの脳は「まだ昼間だ」と勘違いしてしまいます。

その結果、自然な眠りを誘う睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が抑制されてしまうのです。メラトニンが不足すると、

• なかなか寝付けない

• 眠りが浅くなる

• 夜中に目が覚めやすくなる

といった問題が起こります。

理由2：脳が興奮状態になり、リラックスできない

SNSのタイムライン、刺激的なニュース、面白い動画…。これらの情報は、私たちの脳をどんどん覚醒・興奮状態にしてしまいます。

体はベッドに入っていても、脳はフル回転している状態。これでは、心身をリラックスさせる「副交感神経」が優位にならず、質の高い睡眠に入ることはできません。

今日から、寝る1時間前はスマホは手元から離してみませんか？

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