夏の睡眠の質向上😴
スタッフブログ・店長日記
おはようございます😊
楽庵大阪店スタッフです！
暑さのせいか、途中で起きてしまったり、日中も体が重たい日が続きます〜😭
暑さや光の刺激は睡眠の妨げに💦
そんな日々には、就寝前のぬるめ入浴と遮光カーテン、適度な運動で質の良い眠りへ導きます💪
暑いと体温が下がりにくく、寝付きが悪くなりがち。
入浴は38～40℃のぬる湯に10～15分浸かり深部体温を下げるのが理想です🌟
また、就寝前はスマホやPCを控え、遮光カーテンで光を遮断、昼間は散歩やストレッチなど軽い運動で体のリズムを整えましょう🏋️
暑さに負けず、快眠環境と習慣を整え、充実した毎日の英気を養ってください🎵
楽庵にお電話いただければ、快眠できるようにマッサージをお届けします🎵
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