夏の睡眠サポートに！トリプトファンを含む食材
スタッフブログ・店長日記
おはようございます😊
楽庵大阪店スタッフです！
夏は寝苦しさや冷房の影響で、睡眠の質が低下しやすい季節です🥱
そんな時におすすめなのが「トリプトファン」というアミノ酸🌟
トリプトファンは、心地よい眠りに欠かせない“セロトニン”や“メラトニン”というホルモンの材料になります😍
乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ）、大豆製品（豆腐・納豆）、バナナ、ナッツ類、卵などに多く含まれています🍌
寝る前に温かいミルクや、バナナ入りヨーグルトなどを取り入れると、リラックス効果も期待できます😴
日中の適度な運動や、寝る前のリラックスタイムと合わせて、食事で睡眠の質アップを目指してみてはいかがでしょうか❓
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