カルシウム不足！！【三島】

 

こんにちわ！！

出張マッサージ楽庵大阪店　三島です。

ズキズキする頭痛や足がつることが少し続いた事があり、整体の先生に相談した所、カルシウムもとってみてくださいね〜。

例えば納豆とか。

そう言われ、早速買いました。

納豆？なんかタンパク質のかたまりのイメージでしたがそうなのか〜。

そう思い、案外チーズもいいとの事でなっとうグラタンをつくってみました。

納豆に入っているたれとケチャップを混ぜます。ケチャップを入れても味の邪魔にはならないです。

その上にとろけるチーズをかけて温めます。

これが簡単なのですが案外いけます。

あと、砂糖不使用のヨーグルトも買いました。

それにはちみつをまぜてのせて食べました。

食物繊維もたっぷりではちみつのあまみもあってとても美味しかったです。

野菜不足になりがちな方は納豆か、納豆が苦手ならヨーグルトは食べやすいので一度お試しあれ〜🎶

 

 

 

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